wlutfi 's dagbok, 10 dec 20

Thank God.. Setelah dievaluasi, kenapa bb ku mau turun walopun udh stuck 2,5mingguan? Kmrn aku surplusin 1-2hari lalu back on track, masih di angka yg sama, lalu seperti nya secara ga sadar, makanku sempet zig-zag kalori (hari ini makan diatas kalori harian, diatas tdee bahkan. Lalu besoknya back on track, lalu makan banyak lagi, back on track lagi). Lama ga ditimbang, pas nimbang malah turun. Ini kmrn makan di 1400an, biasanya 1300. Eh malah turun lagi. Alhamdulillah. Ayo yg stuck jangan nyerah ya, coba dimainkan dietnya, coba pelajari lagi tubuh masing”, jangan meng-cut atau meng-strict diet kalian, tubuh perlu didengar, dg gitu tubuh akan balik ngasih kalian hadiah dg lebih sehat dan yg program turun bb, dikasih turun angka timbangannya.♥️♥️

62,4 kg Tappat hittills: 17,6 kg.    Kvarvarande: 0,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1269 kcal

Fett: 39,49g | Prot: 36,23g | Kolh.: 190,97g.   Frukost: Indomaret Pang Pang, Naraya Oat Choco, Tempe Mendoan, Nasi Goreng. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Lodeh. Middag: ABC Saus Sambal , Kaldu Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Haverjoy Havermout Instant. mer...