Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2020
|
58,6 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2020:
|
1222 kcal
|
Fett: 60,44g | Prot: 37,66g | Kolh.: 132,66g.
Frukost: Donat Dilapisi Gula, Kue Panada, Yakult Yakult. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Ikan Layang, Nasi Hitam, Nasi Merah. Middag: Sambal Goreng, Sunco Minyak Goreng, Ikan Layang, Sayur Campuran, Nasi Hitam, Nasi Merah. Snacks/Annat: Nestle Bear Brand Milk. mer...
|
|
1832 kcal
|
Träning:
Pedal - 3 minuter, Badminton - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 6 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Cardio - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 22 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 34 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|