|
Завтрак: омлет с куриной грудкой и шампиньонами, бутерброды с рыбкой - 499 ккал.
Visa kostkalendern, 07 december 2020:
|
1486 kcal
|
Fett: 49,50g | Prot: 118,78g | Kolh.: 135,58g.
Frukost: Ого Отруби Ржаные, Зеленый Листовой Салат, Аисфер Правильное Молоко , Масло Подсолнечное, Петелинка Грудка без Кожи, Помидоры, Global Village Шампиньоны Целые, Яйцо, Северная Компания Лосось из Атлантики Слабосоленый, Ашан Батон Арбатский. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ого Отруби Ржаные, Каждый День Суп Грибной. Middag: Ritter Sport Миндаль в Карамели, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Greenfield Чай Чёрный, Аисфер Правильное Молоко , Данон Творог Мягкий 0%, Голден Яблоко , Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт , Свежее Завтра Творог 1,8%, Сахарный Песок, Клубника (Несладкая, Замороженная), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Ого Отруби Ржаные, Диво Холодец Сельский Куриный. Snacks/Annat: Кофе с Молоком. mer...
|
|
 Kommentarer
а можно узнать сколько грамм чего ушло? сколько яиц и и т.д, очень аппетитно хочется попробовать!
08 dec 20 av medlem: azaliiia
|
azaliiia, да, конечно. Куриная грудка (без кожи) 64 гр., 2 свежих шампиньона - 43 гр., 2 яйца, молоко 20 мл., ну и масло растительное 1/4 ст.л. Итого омлет получился на 264 ккал. Взвешивала и вносила в дневник все ингредиенты по отдельности.
Сначала обжарила грудку пару минут, добавила шампиньоны и еще пару минут, потом залила яйца, взболтанные с молоком и солью и держала на среднем огне под крышкой минут 5-7.
08 dec 20 av medlem: gromenkova_s
|
08 dec 20 av medlem: azaliiia
|
Как все вкусненько выглядит)
21 dec 20 av medlem: kolinaolya2011
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gromenkova_s 's vikthistorik
|