|
çokk sıkıcı bende şınav mekik plank su dörtlemesi yapıyorum aralarda fs de sörf 🙏🏻🤗
Visa kostkalendern, 05 december 2020:
|
2413 kcal
|
Fett: 110,36g | Prot: 158,48g | Kolh.: 196,65g.
Frukost: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Godiva Bitter Çikolata. Lunch: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Kaymak, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Tam Buğday Ekmeği. Middag: Kuzu Eti, Tavuk Göğüs Eti, Izgara Köfte, Antrikot, Ekşi Hamur Ekmek. Snacks/Annat: Gün Kurusu, Hurma, Trileçe, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. mer...
|
|
2773 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Matlagning - 1 timme, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 5 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 7 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 3 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 55 minuter, Duscha - 10 minuter, Trappmaskin - 12 minuter, Sittande - 2 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 34
 Kommentarer
Bende sıkıntıdan durmadan mutfakta bıseyler yapıp yıyorum 😋😋
05 dec 20 av medlem: esinistan
|
Esin yoksa bende aynı dertten muzdariptim birşeyler yemiyim diye oyalandım:)) hatta demin evin içinde koşarak 1500 adım atmışım 😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿🙋♂️ sende kaloriye aman dikkat su ve salatalık ideal şu an sonra bir kahve misss
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
05 dec 20 av medlem: esinistan
|
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Her hareket tamam şınav çekemiyorum ben 🙄 kolum mu kuvvetsiz bende mi bir bozukluk var bilmiyorum
05 dec 20 av medlem: dndkksal
|
onun kolayları var dizini koyarak çekersin kolay başlarsın sonra normal şınava dönersin tıpkı plankdaki dirsek ve eller üzerinde yapılan iki tür gibi şınavdada dizlerini koyup dene kollar güçsüz değildir egzersiz yapan birinde ..3-5 le başlar 15-20 ye devam eder 🧿🧿🧿💪💪💪🙋♂️
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
05 dec 20 av medlem: elayfi83
|
müdiremm 💪💪💪😉😉🙋♂️🙋♂️🙋♂️
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Biz de anca boğaza çalışalım 😜🙈🤭
05 dec 20 av medlem: elayfi83
|
bende farklı değilim triliçenin kalorisini yok edeyim diye çabaladım ama nerdeee fena kalorisi var ama süper bir lezzet pişmanmıyım ıhıh yarın gene yermiyim yerimmm 😁😁😁😁🙋♂️🙋♂️😋😋😋
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Asla pişman olmayın siz yakıyorsunuz zaten .. Özellikle de triliçeye pişman olmak mı😋 aslaaaaa😜🤩
05 dec 20 av medlem: elayfi83
|
Efendim yemeden olmaz😉😉😉 spor yapacak enerji ve motivasyonu yemek yiyerek sağlamak özellikle tatlı ve çiğ kuruyemiş ile beni cokkk mutlu ediyorr 😍😍😍 hem tatli hem spor gül gibi geçinip gidiyoruz işte haa insülin direnci riskini elbette dikkate alarak👌👌👌 pancar güzeline selam tatlı yemeye devammm😁😁😁💪🧿💪🧿💪🧿👌🌹
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Ben onu da yapamıyorum kolay gelsin 👍🏻✌🏻
05 dec 20 av medlem: ❤️KendiniSev16❤️
|
Özlem öğretmenim senin yürüyüşlerin hepsinin yerine geçer 💪💪💪🧿🧿🧿
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Ya bi yürüdüm olay oldu 4 tane linç yedim açıklamayı da iyi niyetimden yazmıştım hep iyi niyetimden kaybediyorum 😄
05 dec 20 av medlem: ❤️KendiniSev16❤️
|
gördüm benimkini görmemiş görse bende yerdim:))))
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Sizi kimsenin linçlediğini görmedim ben normal paylaşımlarınızda beni buluyorlar bütün linççiler 🤦🏻♀️😄
05 dec 20 av medlem: ❤️KendiniSev16❤️
|
oldu oldu görmemiş olman iyi olmuş :)) sana gelince öğretmenim meyve veren ağaç taşlanır 🤗🤗🤗😉😉🙋♂️🙋♂️
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Siz yine iyisiniz bugün bana bir ağırlık çöktü aklım yerinde değildi yarım saat uyuyup kendime geldim.Normalde gündüz uyuyan biri değilim.
05 dec 20 av medlem: sayina55
|
olur arada Handan bende kestirdim yarım saat hiç huyum değil halbuki kış ayında yazdan kalma gün bizi uyuttu demekki:))
05 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|