Nabilhaar 's dagbok, 05 dec 20

Fokus Defisit Kalori kak 

Defisit kalori itu kyak gimana? 

Sudah tahu kebutuhan kalori hariannya kakak atau belum ? Kebutuhan kalori hariannya misal 1800 kalori kalo pengen turun bb - 500 kalori jadi kalori masuk 1300 kalori , kalau pengan nambah bb + 500 kalori jadi 2100 kalori 

wkwkwk maaf ya kak,ga semudah itu. buat atasin BB stuck jangan panik dulu,coba ukur semua lingkar tubuh jika berkurang maka lemak kamu turun tapi massa otot kamu nambah(ini baik,karena bisa mempercepat metabolisme). coba surplus 1-3 hari jangan lupa wo,kalo ga zig zag calorie intake 

Kemarin aku 10 hari BB stuck, aku surplus 1 hari alhamdulillah udah mulai turun lagi..