Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 december 2020
|
115,4 kg
Tappat hittills: 25,6 kg.
Kvarvarande: 25,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2020:
|
2686 kcal
|
Fett: 91,53g | Prot: 152,76g | Kolh.: 218,80g.
Frukost: Чай с Лимоном, Куриная Грудка на Пару, Санта Бремор Чука, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. Lunch: Миндаль, Мармелад, Чай с Лимоном и Сахаром, Чука, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Пхали Хинкали Харчо, Сливочное Масло, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дымов Колбаса Докторская. Middag: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Розовое Вино. mer...
|
|
3415 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 48 minuter. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|