eylülsoys 's dagbok, 04 dec 20

Ben çikolata ve tatlı olmadan gün geçirmezdim. Hatta bütün günümü sadece tatlı ve çikolatayla bile geçirdiğim oluyodu. Ne yaptım? Göbeğimde yağlanma artınca silkinip kendime geldim. İlk önce 15 günde 1 yicem dedim. 15. Gün gittim yedim 😇 bikaç hafta sonra baktım sırf tatlı günüm diye yer oldum ama eski tat almıyodum. Bu arada evdekilere tatlı yapmaya devam ettim. İçim gitti ama sabrettim. Sonra sporda girince hayatıma emeklerime kıyamadım. Daha uzun vadelerde çıkardım hayatımdan. Gözümün önünde neler yendi ama sabrettim. Zor ama yaparsınız. Biraz sabır ,biraz irade. Bi kare yesem bile demeyin. 2. 3. Geliyo çünkü arkadan. Yapabilirsiniz bence 🦾🦾 

Teşekkür ederim Gülcan 🥺 Bunu yazarken çok umutsuzdum açıkcası çünkü tatlı fikri aklımdan çıkmadığı için uykuda girmiyor gözüme 😅 Bende sizin gibi deneyeceğim, ilk başta bi hedef koyup ona uygun hareket edeceğim, inşallah bende de işe yarar 🥺 

Ya şemo yedim, pişman oldum. Bende sorayım dedim 😅 gelemezsin ne demek az bak 😅 

cikolata kimin zaaf noktasi degilki😍😍😍 benimde cikolatasiz gunum gecmez ama fazla birsey yemedigim ve saglikli beslendigim halde kilo aldigimi gormustum ve bunu sorguladim daha sonra her firsatta bir parca bile olsa agzima cikolata attigimi fark ettim ve eve asla cikolata alinmayacak dedim ve uc ay yemedim. baska hic birsey yapmadim ve gecen sene uc ayda 4 kg vermistim ideal kiloma ulasiyordumki hamile kaldim🙈😅 suan hamilelik kilolarimin gitmesi icin ayni iradeyi gostercem sende yapabilirsin kafanda bitir gerisi gelir💪🏻 

Ahahhahaja sen çok fikir düşünme çiçeğim 😂  

Teşekkür ederim rumeysa 😊 ne yazık ki eve sürekli tatlı, atıştırmalıklar giriyor, engel olamıyorum ama dediğiniz gibi kafada bitirmek gerekiyor 🥺 İnşallah başarırız 💪🏽 

İlk gunlerden çok zorlama daha 8 gün olmuş hem sağlıklı beslenip hem de çikolatayı bı anda kesip atamazsın. azaltmaya calis yarım ye iki günde bir ye, vücuduna zaman tanı bı yandan sağlıklı beslendigin için günlük yarım çikolata aman aman sıkıntı yapmaz 👍 

Bende senin gibi düşündüm Olcay ama hem spor yapmıyorum hemde çikolatanın çoğunu yiyorum, bu yüzden gerildim biraz 🥺 

Alışkanlıkları bir anda değiştirmek genelde zor olur direkt bitirmek yerine alışkanlığını değiştirebilirsin. Normal çikolata yerine %60 tan yüksek oranda olan bitter çikolatalardan alabilirsin zaten çok gitmiyor, akşamları az az yersin hem yağ yakımına da faydası olduğu kanıtlanmış (tabi abartmamak kaydıyla). 

Hiçbir besini hayatınızdan çıkarmak zorunda değilsiniz. Sabah aç karnına hafif tempo yürüyüş yapın. İlk öğününüzde çikolatanızı yiyin. Yemek için en ideal zaman için bu zamandır.  

Ya şeymaamm, gerçekten o kadar, baskının ve uğraşın zaferini kutlayabilirsin ama çikolata değil de çiğköfteyle mi kutlasak 😏 

bende senin gibi yedikten sonra pişman olanlardandim.taki bi küçük çikolata için 30 dakika spor yapana kadar. 

Ben zaten sadece bitter çikolata tüketiyorum Halil ama miktarı ne yazık ki az değil 🤷🏽‍♀️ Azaltmaya çalıştıkça daha çok yiyorum 

Öneriniz için teşekkür ederim volkanaydinarici 😊 Gün içerisinde aklıma gelmiyor bile ama gece sürekli aklımda  

Spor yapmayı sevmediğim için sadece sağlıklı beslenme ile yol almayı düşünüyordum Rezzan ama sanırım iyi bir spor programı da yapmam gerekiyor 🤷🏽‍♀️  

İnce küçük 20gr lık olanlar var ondan al 1 tane yedikten sonra ikinciyi açmazsın belki 😅 

Denemek lazım Halil ama umarım aynı anda ikisini açmam 😅 peki gerçekten spor yaptıkça besin tüketimi kafa da daha mı çok oturuyor? 

merhaba.bunun tek çözüm yolu iki hafta kendinizi tutup tatlı namina hicbirsey tuketmezseniz vücut buna alışıyor ve canınız istemiyor.yemedikce canınız istemez yani.ama ilk on beş yirmi gün hiç tatlı tuketmemek çok önemli 

Uzun süre dayanabilir miyim bilmiyorum ama önerini için teşekkür ederim suleyavuz 🙏🏽  

Benim için şuan 3 günde bir küçük bitter çikolata tüketimi ile başlangıç yapmam daha iyi olur gibi, eğer tatlı yiyeceğim gün tüketmek istersemde günün ilk öğününde tüketmeye özen göstereceğim 🙏🏽 Daha sonra yavaş yavaş kontrol altına alırım umarım