utamiiami 's dagbok, 04 dec 20

Aku lagi diet ocd kak, 5 hari turun 2kg, tapi enggak tau deh itu cara dietku udh bner atau enggak haha 

aku jg OCD sdah 2x. 3 thun yg lalu sampai turun 15kg dlm 5 bulan. itu aku OCDnya sambil mnyusui anak umur 1thun tp ga ngitung kalori. stop OCD mlah naik lg. Sekarang mulai lg OCD plus defisit kalori udah turun 6,5 kg selama 4 bulan. aku mkan apa aja yg pnting defisit kalori. WO jarang bgt. Olahraganya jalan blanja kpasar 1 minggu 3x lumayan 30 menit,hehehe. Dirumah jg sering angkat barbel 2kg sambil santai angkat barbel. pengen konsisten WO, susah bgt.mager aja 

Kak @titanris mau tau dong jadwal makannya, aku mau konsisten diet ocd + defkal juga 

. 

saya juga sekarang baru menjalani diet OCD baru 4hari turun 2kg dgn pola mkan tetep defisit kalori..serta menghindari tepung gula santan kl minyak masih pake tp dgn takaran 1sdm itupun jarang2 untuk Olga jalan mondar mandir didlam rumh selama 1jam naik turun tangga Didalm rumh.  

kak OCD itu apa sama dengan Intermitten fasting?  

pernah OCD kurang sebulan turun 8kg-an, tapi setelah stop langsung naik lagi bbnya, waktu itu gua sempet naik nya 4kg-an soalnya gua balik ke pola makan sebelum diet, setelah itu gua coba diet lain, yang pas sama gua biar penurunannya konsisten 

mantep bgt tuh ocd, ngaruh di badan aku, aku udah turun 10kg, selama 3 bulan lebih  

sebnernya gabakal naik lagi kalo kita ngerti, sekrg lagi makan dengan seimbang ajaa ,tetep sebagian clean food sebagian fun food . niatkan hidup sehat aja biar terbiasa 

@miahaqiqi8 betul banget slama kta defisit kalori dan ttep memperhtikan gizi seimbang makro dan nutrisi mkanan kita insya Allah wl kt sdh tdk dlam kondisi diet BB kt akan stabil terus. Yg penting jgn lupa sell hidup sehat krna sgla sesuatu yang over jatuhnya tdk akan baik. Jgn prnah menylahkan mkanan nikmati hidup. Kl hari ini pengen mkan bakso mkan aja jgn tkut sampe2 krna tkutnya cm mkan kuahnya nya pengen makan mie ayam makan aja jgn takut Ada teman saking takutnya gagal diet pengen mie ayam yg dimakan cuma sayur2nya nikmati saja mknan favorit mu asal dgn porsi yang tdk berlebihan  

Diet ocd itu seperti apa ya? Maaf soalnya saya baru gabung di apk ini  

aku diet ocd... udah 6 tahunan... walau putus2 sih... ini bru mw mulai lagi... ngaruh bgt aplg buat km yg gak bsa ngatur pola makan... dlu sih yg jendela jam 4 itu ngaruh buat org yg mles nimbang mkanan atau ngitung kalori... tpi klw yg bru nyemplung mnding pelan2 dlu aja yg 8 jam jndela makan dlu bru 6 trz mngkat jdi 4 jam... smnggu 2x yg 24 jam gak makan a.ka puasa tpi kgak sahur... coba dech bnran ngaruh buat yg sehat yeh bdanya... walau bsa mkan apa aja tpi pstiin sih yg msuk mkanan yg bner2 menutrisi tubuh dan yg bkin tahan laper karna kshan bdanya klw pas makan tpi disi mkanan yg gak bae... 

NB : klw ad yg blg udah gak ocd bdan balik lagi yah salah sih... yg bkin bdan melar lagi krn kite makan ampe suplus kalori sih... yah yg awalnya ocd trz tba2 kgak ocd mkan yh jdi ngaco mlah bny makan jdinya ndut lagi... 

oooo..gitu 

. 

.