|
setelah akhir juli di 73.3 kg, akhirnya sekarang menyentuh angka 5🙏
Visa kostkalendern, 03 december 2020:
|
654 kcal
|
Fett: 24,70g | Prot: 45,99g | Kolh.: 65,03g.
Middag: Tahu Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Cumi Kukus atau Rebus , Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng. Snacks/Annat: Kue Sus, Bubur Kacang Hijau, Mangga, Dadar Gulung. mer...
|
|
1771 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
03 dec 20 av medlem: Rahmihdy
|
03 dec 20 av medlem: hariastini
|
Aamiinn kakkk, pasti semuanya bisa nyusul ke goalsnya masing2 🙏🙏
@myusuf maaf wkwk itu timbangan udah lama dan bukan aku juga yg beli jadi gatau harganya berapa hehe
@hariastini aku cuma defkal sama IF sih kakk, gaada rahasia lain😁
04 dec 20 av medlem: anisasophie
|
wah mulai diet kapan ka? tb kakak berapa?
semoga aku segera nyusul
04 dec 20 av medlem: wawalof
|
@wawalof maaf baru liat kakk, aku tb 163-165 cm gatau pasnya berapa wkwkwk, aku mulai diet aku inget banget tgl 20 juli
06 dec 20 av medlem: anisasophie
|
Wahh alhmdulillah bangett kak..bisa bagi tips diet nya kak.. pola makan / aturan diet nya..
21 jan 21 av medlem: lailul16
|
@lailul16 halo kakkkk, jujur aku gaada aturan khusus si kak, cuma defkal aja sama sebulanan ini aku barengin IF jam makan 20:4 seling2 16:8. Aku masih makan apa aja si kakk, gorengan, tepung, minuman manis tapi porsinya aku kurangin dari sebelum diet, itu aja si kakk semoga membantu🙏
22 jan 21 av medlem: anisasophie
|
Oke kak..makasih ya infonya.. 🙇
22 jan 21 av medlem: lailul16
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anisasophie 's vikthistorik
|