Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2020
|
114,7 kg
Tappat hittills: 26,3 kg.
Kvarvarande: 24,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2020:
|
2350 kcal
|
Fett: 105,07g | Prot: 77,35g | Kolh.: 279,77g.
Frukost: Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Чай с Лимоном и Сахаром, Апельсин, Сыр Российский, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Радоград Масло Облепиховое, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Сливочное Масло, Тефтели с Рисом, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Middag: Корица, Чай с Лимоном и Сахаром, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Вологодское Масло Сливочное, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
3607 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 16 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|