Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2020
|
55 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1039 kcal
|
Fett: 29,66g | Prot: 55,03g | Kolh.: 148,51g.
Frukost: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daun Bawang, Ampela, Sawi Putih, Tahu Kukus, Telur Rebus. Lunch: Perkedel Jagung, Sawi Putih, Mentimun (Kupas), Tempe, Ikan Layang, Nasi Merah. Middag: Mie, Ayam Goreng, Kubis, Kem Chicks Sayur Toge. Snacks/Annat: Brownies, Pisang, Mangga. mer...
|
|
1813 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar, Körning - 40 minuter, Cardio - 20 minuter, Stående - 2 timmar, Matlagning - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sitimunfaridah76@@ 's vikthistorik
|