|
Alhamdulillah, lose 14 kg, terus berjuang sampe ideal💪💪💪💪
|
70 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2020:
|
1275 kcal
|
Fett: 65,46g | Prot: 61,61g | Kolh.: 126,73g.
Frukost: Perkedel Kentang, Nasi Uduk. Lunch: Sambal Goreng, Labu Siam, Kembang Kol, Brokoli, Gulai Ayam, Tahu Goreng. Middag: Fitbar Fitbar Choco Delight, Bakso Ayam. Snacks/Annat: Alpukat, Belimbing, Mangga, Buah Anggur. mer...
|
|
2264 kcal
|
Träning:
Pedal - 16 minuter, Zumba - 1 timme, Vila - 14 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|