|
Добрый день! Кто имеет опыт набора мм?
Я на наборе мм 19 дней. Вес 60,5, рост 162. Питаюсь на 2200-2300, 4 трени в нед+ежедневная активность в среднем 8000 тыс шагов. Вес так и не растёт, объемы тоже. Растут только рабочие веса. Поднимать калории или ждать, и не все так быстро происходит?
Visa kostkalendern, 29 november 2020:
|
2378 kcal
|
Fett: 73,73g | Prot: 137,90g | Kolh.: 302,77g.
Frukost: Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Продукты XXII Века Какао Порошок, Кудесница Мука Рисовая, Беллакт Молоко 3,2%, Яйцо Куриное С1, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Пятерочка Сахар, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Лук, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Бабушкина Крынка Сырок Творожный с Кокосовой Стружкой, Увелка Гречка в Пакетиках, Ашан Филе Куриное Запеченое. Middag: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Яйцо Куриное, Мука Рисовая, Бабушкина Крынка Творог 1%. Snacks/Annat: Пятерочка Хурма, Пятерочка Хурма. mer...
|
|