|
t shirt, uhose, ein socken und vacoped schuh
|
88,2 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2014:
|
2341 kcal
|
Fett: 39,20g | Prot: 69,49g | Kolh.: 442,67g.
Frukost: Birnen, Kiwi, Kölln Haferflocken, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Bananen, Äpfel, Mandelmilch, Proteinpulver. Lunch: Champignons, Karotten, Kichererbsen, Alnatura Quinoa. Middag: Ofenkartoffel (Schale gegessen). Snacks/Annat: Proteinpulver, Edeka Beerenmischung, Dattel, Bananen. mer...
|
|
2365 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,6 kg per vecka
|