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cuando hablan de salir del estancamiento, es subir las calorías por un día, par de días o una semana completa?
yo estoy restringiendo calorías, consumiendo en promedio 1400-1500 calorías, se supone que según mi peso y estatura debería consumir 2100, no quiero acostumbrar a mi cuerpo a las 1500 para siempre. ¿que me aconsejan?
Visa kostkalendern, 25 november 2020:
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1108 kcal
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Fett: 43,19g | Prot: 54,19g | Kolh.: 128,88g.
Frukost: Quaker Barra de Colación Chispas de Chocolate. Lunch: Arroz Chaufa, Chop Suey de Pollo. Middag: Surlat Leche sin Lactosa Descremada, Tomates, Colun Queso Ranco Laminado, Jumbo Hallulla Precocida, Jumbo Muffin Chip Chocolate. Snacks/Annat: Mantequilla de Maní, Surlat Leche sin Lactosa Descremada. mer...
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 Kommentarer
Si sabes que tienes que comer 2100 para que comes 1500?
26 nov 20 av medlem: jpepo
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jpepo las 2100 deben ser de mantenimiento y las 1500 su déficit 🙄
26 nov 20 av medlem: naaatux
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600 kcal de déficit ya es desnutrición 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
26 nov 20 av medlem: jpepo
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si quieres consumir tus 2100 calorías empieza por semana subiendo 200 o 100 calorías hasta llegar a tus requerimientos por que yo pase por lo mismo y ese sería un consejo que te podría dar suerte en subir tus calorías o mantención 😊🥰💕
26 nov 20 av medlem: tia_shela31
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y así no tendrás como dicen el efecto rebote si es que no quieres eso
26 nov 20 av medlem: tia_shela31
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Se recomienda un déficit máximo de 500 calorías porque sino te encaminas a un efecto rebote y a daños en tu nutrición y metabolismo. Con un déficit de 250-500 calorías diario, puedes ir perdiendo de forma sana y segura aprox 250-500 g por semana. Para perder grasa corporal tienes que estar alimentándote bien y no restringiendo a tu cuerpo de sus calorías basales. La idea es que el Target sea la grasa y no tus músculos. Te recomiendo subir tu consumo actual diario sin miedo, porque 600 calorías de déficit es mucho y aunque quizás te de resultados ahora, no conviene a la larga y al cambio de estilo de vida :) Ánimo!
26 nov 20 av medlem: josefa__
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yo poniendo mi estatura y peso me sale que para bajar de peso necesito 1500 calorias, pero es mucho!!!!!!
26 nov 20 av medlem: Gigitagajardo
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