Vselenkа 's dagbok, 23 nov 20

небольшой анализ 2х последних нелель: справа последняя(+700), слева предыдущая (-500г). выводы: читмил не для меня))) как можно равномернее держать норму. меньше углеводов, больше белка и жиров. План 1530, посмотрим что будет. Физ. нагрузка примерно одна.

---

1222 kcal

Fett: 50,65g | Prot: 63,03g | Kolh.: 124,84g.   Frukost: Пирожки бездрожжевые печеные, Royal Forest Какао Бобы, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Миндаль Миндаль, Мёд, Предгорье Кавказа Сыр Сулугуни. Lunch: Пирожки бездрожжевые печеные, Иван-Поле Яблоко Печёное, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Тёма Биотворог Классический, Биокор Наринэ Форте, Кавказский Долгожитель Сыр Адыгейский, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Green Ray Зелёный Горошек, Огурец, Суп из нута и чечевицы. Middag: Aroy-D Кокосовое Молоко (Жирность 17-19%), Пирожки бездрожжевые печеные, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый), Иван-Поле Яблоко Печёное, Тёма Биолакт с Яблоком, Бананом и Злаками, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. Snacks/Annat: Коровка из Кореновки Творог 5%, Иван-Поле Яблоко Печёное, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Aroy-D Кокосовое Молоко (Жирность 17-19%), Mission Deli Пшеничная Лепешка. mer...

1461 kcal

Träning: Yoga - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...