Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2020
|
67,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2020:
|
1599 kcal
|
Fett: 56,22g | Prot: 92,77g | Kolh.: 152,37g.
Frukost: Cafezinho, Manteiga (com Sal), Ovo Frito, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Molico Leite Desnatado em Pó, Cuscuz (Cozido), Pão Francês. Lunch: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Middag: Vinho Branco de Mesa, Legumes Cozidos, Salada de Macarrão com Atum. Snacks/Annat: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Filé de Peito, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. mer...
|
|
1776 kcal
|
Träning:
fincional - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|