|
surplus parah banget hari ini 😰
aku tambahin buat minggu besoknya kalori hari ini, tapi dipindahinpun udah banyak banget 😔 mau bayar hutang kalori tapi berarti aku makan dibawah BMR 😵 moga aja gpp, 3 hari makan dibawah BMR semangat aku!!! 💪
|
42 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
1093 kcal
|
Fett: 20,84g | Prot: 33,45g | Kolh.: 207,68g.
Frukost: Telur Rebus. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Pepaya, Nasi Goreng, Kurma, Pisang, Pisang. Middag: Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Pisang. Snacks/Annat: Ikan Teri, Gula Pasir, Indomilk Susu SKM, Pisang, Pisang. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|