|
defkal 1300kal plus olga 30menitt senam dirumah aja yg penting gerak Dan berkeringat.. semangat Demi kesehatan bonus langsing... bismillah..
|
55,2 kg
Tappat hittills: 19,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
734 kcal
|
Fett: 22,44g | Prot: 29,99g | Kolh.: 112,48g.
Frukost: Nangka, Jeruk, Apel. Lunch: Sambal Goreng, Cumi Goreng, Mentimun (Kupas), Pare, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Terong Goreng, Nasi Putih. mer...
|
|
1490 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|