Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2020
|
65,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 17,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
1550 kcal
|
Fett: 59,40g | Prot: 118,57g | Kolh.: 146,43g.
Frukost: Kerupuk Beras, Bayam, Sambal Goreng Kentang, Jagung Rebus. Lunch: Chicken Nugget, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Taro Taro Net (40g), Telur Rebus, Sambal Goreng Kentang, Telur Rebus, Mangga. Middag: Apel, Ayam Nugget Rendah Lemak, Finna Sambal Ijo Uleg, Tempe Rebus. Snacks/Annat: Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Taro Taro Net (40g), Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori). mer...
|
|
1644 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Septy Okt 's vikthistorik
|