linggapalupi 's dagbok, 19 nov 20

Pancake gandum sisa bikin buat anak2 kmrn. Telor dimasak di teflon tanpa minyak. Iceberg lettuce 1 cup cuma 8 kcal ditambah peresan lemon 1 kcal wkwk mantap sekali. Total sarapan approximately 270 kcal

---

1290 kcal

Fett: 57,04g | Prot: 86,84g | Kolh.: 108,79g.   Frukost: Chicken Curry, Chicken Neck Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked) , Salt , Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel) , Persimmon, Boiled Egg. Lunch: Nasi Goreng (Ayam, Telur, Wortel, Olive Oil). Middag: Chicken Thigh (Skin Eaten), Boiled Egg, Chicken Curry, White Rice. Snacks/Annat: Plum. mer...

1789 kcal

Träning: Aerobic - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...