|
2kg w 6 dni 🙊
|
72,8 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
733 kcal
|
Fett: 24,87g | Prot: 31,23g | Kolh.: 92,55g.
Frukost: Margaryna, Cenos Kasza Pęczak, Biedronka Zupa Jarzynowa . Middag: Koncentrat Pomidorowy, Lidl Tofu Wędzone, Biedronka Ser Mozzarella, Zott Mozzarella Light, Gustobello Spody do Pizzy , Dawtona Przecier Pomidorowy, Czerwona Papryka, Czerwone Cebule. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Jak to robisz? Daj przepis🤗
18 nov 20 av medlem: angelinx95
|
Angelinx95 od całkowitej przemiany materii odjęłam 800-1000kcal i staram się tego trzymać. Jak jednego dnia zjem więcej to drugiego zjem trochę mniej. Jem 2-3 posiłki które mnie nasycą, ale bez przesady. Słodycze czy mniej zdrowe przekąski są nadal, ale wtedy nie zjem np.1 posiłku to też zależy ile energetyczności dostarczyły te przekąski ;)
18 nov 20 av medlem: karrix
|
redukcja kcl do tego poziomu nigdy nie konczy sie dobrze
18 nov 20 av medlem: brydzio4
|
Brydzio4 aby schudnąć 1kg tygodniowo należy wytworzyć deficyt energetyczny 1000kcal dziennie, a jak wiadomo tracenie na wadze 0,5-1kg tygodniowo jest zdrowe.
18 nov 20 av medlem: karrix
|
18 nov 20 av medlem: brydzio4
|
18 nov 20 av medlem: karrix
|
Dodam tylko, że taki deficyt energetyczny jest w mojej diecie tydzień. Pierwsze 7kg schudłam przez tydzień w lutym bez diety, a aktywność fizyczna nawet mniejsza niż zwykle (powód nieznany) później kolejne 3kg z deficytem 300-500kcal, waga stała przez kolejne miesiące więc weszłam na większy deficyt
18 nov 20 av medlem: karrix
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|