|
baru dua hari turun 2kg.. alhamdulillah
|
60 kg
Tappat hittills: 16,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
1512 kcal
|
Fett: 49,40g | Prot: 57,67g | Kolh.: 214,60g.
Frukost: Pastel, Siomay, Telur Rebus. Lunch: Filma Minyak Goreng Filma, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Gula Pasir, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Tongkol. Middag: Kue Apem, Rempeyek, Sayur Campuran, Pecel, Lontong. Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
1571 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|