wecan! 's dagbok, 17 nov 20

tips diet versi kamu dong ko cepet bgt turunnya 😭 

@fullsunflower aku diet nya enjoy aja ko kak, makan nya teratur 3 kali sehari, aku usahain kalori nya perhari 1300 kkal, makanan nya juga yang minim digoreng. Aku sediain air 1 ltr di kamar biar ga mager ke dapur... 

Halo yg mau tau tentang seputar diet dn butuh semangat sesama pejuang diet, bisa gabung di grub wa diet fatsecret ini anggota nya udh 200 an ya ..085754654548 

tips nya dong ka 

@dewi aurahlia tips nya di nikmatin aja diet nya ntar juga gk kerasa, minim in makanan yg berminyak/goreng. Aku orng nya jarang bngt nyemil sih.. kalo pengen nyemil pun aku makan buah .. terus aku WO seminggu 2 kali dan setaip sabtu aku itu Volly 

bmr nya brp kak? soalnya aku liat comment kakak makan di 1300. aku bb 72 makan di 1550, udah sebulan tp belum turun😭 

kok bisa sama ya mulai dari bb skrg,bb yg dituju sama tinggi badan pun juga sama...mudah2n kita bisa konsisten ya mbk 

@riariza asikk ada temen nya aku hehe, yu berjuang bareng👍🏻🔥 

@sunshinevrgo maaf ka aku gak ngikutin bmr, aslinya bmr aku 1600 kkal, tpi walaupun aku 1300kkal sukur2 tubuh ku tetep berenergi ko, nggak lemes.. apalagi minggu ini tuh aku sedang haid:) 

perut ga laper tapi kenapa bawaannya pusing terus ya, hari ini 900kkal kalo dipaksa makan pgn muntah  

aku juga nggak ngikutin BMR, sering makan dibawah BMR dan udah kenyang banget malahan sering tak paksa nyemil buah buat nambahin kalori. Tapi wo aku cuma sebentar sekitar 5-10 menitan. Baru mulai diet seminggu, semoga ada hasil 

dietku biasa sih kak, defkal. aku cutting dari tdeeku (1800an) aku cut jadi 1500 kalori. Aku gaberani nurunin lebih banyak lagi karena makanku pasti dibawah 1500 itu Alhamdulillah sih, kadang cuma konsumsi 1400an kurang lebihnya. Kalo aku cut lagi makanku bisa2 cuma 1200 atau 1300 dan itu kaya bikin metabolismeku jadi gak lancar wkwk. Aku imbangin workout jugaa, seminggu ya 4 sampai 5 kali, kadang 6 kali. Terus gak selalu makanku dibawah kalori maksimalku, ada saatnya aku segari ngecheat makan surplus wkwk tapi gak tiap hari dan gak tiap minggu sih surplus banyakk, misal minggu ini pas cheat day surplus 400 kalori, nanti mingdep pas cheat day bisa surplus sampai 1000 kalori wkwkw, nanti balik lagi surplus sekotar 300-400, gitu biar gak stress hehehe. Minumnya jugaa, harus 2 liter minimal lah tiap harinya. Gitu siih 

semangaat kak. target kita sama dan start di angka yg sama pula hehe 

@sunshinevrgo coba ukur lingkar badannya. aku awal2 diet gitu. gk turun bb tp lingkar dada, lebar baru lingkar perut berkurg. intinya diet gk melulu soal angka ditimbangan kok. bisa jd bb tetp tp masa otot bertambah 

semangatt kak , aku dulu juga ada di angka 74 sekarang udah 64 masih proses panjang menuju bb ideal tapi harus semangatt  

DEMIAPA cepet bgt hwa aku udh sebulan br turun 2kg wkwk 

@Shadep biasanya sehari olahraga berapa menit kak? 

@Enn827 aku targetin minimal 1 jam sih kaak hehe 

Terimakasih semuanya yg udh sharing, kalo gini aku ngerasa gak diet sendirian😭, kadang suka sedih kalo di bodyshaming in ama kluarga sndiri, makanya aku diet nya diem2 aja..