2000 kalori,joging 15 menit sblm sarapan,lanjut latihan beban
|
59,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2020:
|
1522 kcal
|
Fett: 40,70g | Prot: 88,11g | Kolh.: 214,35g.
Frukost: Gula Pasir, Roma Malkist Coklat, Pisang, Mangga, Kem Chicks Sayur Toge, Haverjoy Havermout Quick Cooking, Telur Rebus. Middag: Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Kacang Arab, Kurma, Susu Kedelai, Telur Rebus, Mangga, Jeruk, Tahu Goreng, Sambal Goreng Kentang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|