|
Liburan 3 minggu, naik 4kg. Haisss..
Yuk mulai atur kalori lagi.
|
64,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2020:
|
1150 kcal
|
Fett: 34,67g | Prot: 48,24g | Kolh.: 163,45g.
Frukost: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Jus Jeruk Nipis, Keripik Singkong. Lunch: Ayam Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pempek, Mangga, Singkong. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|