|
Всем привет, у меня встал вес, но теперь я уже даже не стремлюсь потерять килограммы, а хочу просто поддерживать форму в которой я сейчас нахожусь. Я пересчитала свою норму калорий для роста и веса в котором я нахожусь сейчас и это намного больше, чем я питалась раньше, подскажите пожалуйста как правильно поднять норму калорий и не поправиться?)
Visa kostkalendern, 15 november 2020:
|
1042 kcal
|
Fett: 37,13g | Prot: 54,78g | Kolh.: 129,13g.
Frukost: Сырки, Божья Коровка Творог 5%, Чай с Лимоном. Lunch: Азбука Вкуса Сырники из Творога Жареные, Сочник с бананом 2, Фасолевый Суп, Чай с Лимоном. Middag: Чай с Лимоном, Цветная Капуста. Snacks/Annat: Bounty Bounty , Банан. mer...
|
|
 Kommentarer
14 nov 20 av medlem: Зими
|
по 50-100 ккал в день , иногда делать повторяющиеся по калорийности дни. можно так же попробовать скачки (1000-800-1200-1000-1400 как пример), в зависимости от того, как раньше питались
15 nov 20 av medlem: kamillaaaaaaaaaaaaaa
|
Я,думаю,что лучше по 50-100ккал в неделю прибавлять. Я поднималась с калоража 900ккал,было очень страшно и я прибавляла по 25-30ккал. Продолжала худеть пока не дошла до поддержки 1980 ккал.
15 nov 20 av medlem: MoonTraf
|
мне тоже советовали по 50 калорий в неделю
15 nov 20 av medlem: elif_ka
|
MoonTraf на сколько похудели, пока поднимали калораж?
15 nov 20 av medlem: donna with
|
Около 3 месяцев я питалась от 1300 - 1500 ккал и похудела на 6 кг, теперь вес встал и я пересчитала свой рацион и теперь приложение показывает 1900 и мне как-то страшно, что я подняв количество потребляемой пищи я опять потолстею. Всем большое спасибо за советы😊😊😊
15 nov 20 av medlem: ArinkaO
|
Приветик
Война с лишним весом?
Так давайте худеть вместе 😘
Совершенный Бесплатный чат ПП и спорта в вайбере Приесоденяйтесь буду рада ❤89879876528 🤗
15 nov 20 av medlem: арлдмь
|
по50ккал в неделю+, и пока до нормы не дойдет
15 nov 20 av medlem: светулек-svetulek
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|