|
На сегодняшний день вес 64 кг, рост 158 см. До идеального веса 10 кг . ИМТ норма нижней границы 48 кг, верхней - 62 кг для роста 158 см. Идеальна для меня золотая середина - 55 кг. Камон !
Visa kostkalendern, 13 november 2020:
|
1191 kcal
|
Fett: 68,56g | Prot: 54,92g | Kolh.: 91,38g.
Frukost: Капучино, ВкусВилл Панакота. Lunch: Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким. Middag: Чай с Сахаром, Сметанный Соус, Глобус Голубцы с Куриным Фаршем П/Ф, Веселый Молочник Сметана 15%. Snacks/Annat: Морская Капуста. mer...
|
|
269 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Google Fit - 22 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
о! прям мой вес до и желаемый после. Какой план, срок, сила воли, мотивация?
13 nov 20 av medlem: Анка жрун
|
13 nov 20 av medlem: Анка жрун
|
Очень рада, давайте вместе! Параметры одинаковые. По срокам был опыт похудения на - 7 кг сроком 1,5 месяца. Исключила ВЕСЬ ХЛЕБ ПОЛНОСТЬЮ. Даже кляр убирала с рыбы и с курочки.Сладости заменила йогуртом( суперфуд или термостатный) и дольки фруктов сушёные или вяленые. Вечером старалась не кушать. Считала калории. В среднем на 1700 в день, но было по-разному. Что хочу сказать, вес вернулся за зиму! Я тогда похудела до 59 кг и забросила. Сначала вес держался какое-то время, потом пополз вверх. Есть такая теория что нужно худеть до того веса, с которого начал полнеть! Если меньше, то он вернётся. Я начала потеть с 53- 55 кг. В этот раз хочу дойти до этого веса.
13 nov 20 av medlem: ElenaGrf
|
Давай! А еще давай на ты! Я не могу вкусности исключить, вписываю их в рск. Не ем и не тянет на колбасу, батоны, покупные пироженки, жирное мясо и жареную картоху. Мне программа рассчитана 1600ккал, 50%углеводов, 30%жиров и 20%белка, стараюсь соблюдать, но чаще жиры и углеводы по 40
13 nov 20 av medlem: Анка жрун
|
|
|