Luhadeww 's dagbok, 13 nov 20

aku juga pernah diet IF tapi ya itu tadi efeknya aku jadi lemoot banget mikirnya 

@viviwidhiyanti Trus kamu berhenti in if nya kah kak? 

if tu kan sebenernya pindah jam tayang makan aja. yg membuat turun bb ya tetap defisit kalori. kalo if tapi makannya ga defisit kalori ya sama aja bohong 

makanan nya krg penuhin gizi jdiny pusing .. 

Perhatikan juga nutrisi nya selain kalori  

IF itu apa kak? 

aku juga IF yg 18-6 .. perhatikan juga nutrisi nya biar gak pusing...  

Sebenernya tanpa if bisa. Asalkan kamu makan tepat waktu. Misal sarapan jm 7 ya jam 7 terus. Nanti makan terakhir jm 7 malem. Besok sarapan jm 7 pagi lagi itu udah termasuk if. Karena g ad makanan masuk lagi selama 12jam. Lemes? Coba cek lagi, apakah kamu makan di bawah bmr kamu? Selalu makan di atas bmr dan di bawah tdee/akg. Jika kurang dari bmr, wajar sekali kamu pingsan 

ini mungkin karna kalorinya dibawah bmr, kurang/kelebihan gula juga bisa jadi 

klo aku saranin di berentiin aja diet ifnya kembali ke diet defkal kasian tubuh kamu nanti malah sakit itu menurut aku sih 

ini pasti karena sedikit kalori/asupan nya rendah saat ngejalanin dietnya kak, coba di tambah lagi kalorinya sedikit soalnya saya juga gitu 

kalo pengalaman kau pribadi kalo udh berasa mual mau muntah gitu bisa jadi asam lambung naik kak, krna sblmnya mkaan teratur sarapan lunch dinner, trus tetiba 3hari gk sarapan ya gitu bisa bkin asam lambun naik/ yg ada magh bisa kambuh 

@ALL Makasih saran dari kalian semua, ini sangat membantu aku🙏❤ maaf gabisa bales satu2 tapi sekali lagi makasih buat semua❤ aku bakal coba saran2 dari kalian 

mgkn yg bkin lemes krn pas jdwl makan dirimu makan na dikit. dibawah kebutuhan badan. krn klo "puasa" aja kan kita pas bulan Ramadhan jg puasa tp g pusing krn pas buka puasa ya makan "normal" hehe 

@avisnada Oh berarti gini ya kak Kan aku cek di bodybuilding tdee aku 2315, trus akg 1940 dan bmr 1310. Berarti aku selama berbuka harus makan sampe 1940 ya kan? 

kakk minumnya gimna? apa kurang dari seharusnya? 

@uwi_dwi Aku minum seharusnya kak 

kalau bisa jangan melewatkan sarapan.  

@dewi aurahlia Aku pusing karna if kak, jdi aku pertama makan jam 11. Apa karna ngelewatin jam sarapan bikin aku jadi pusing ya kak? Soalnya biasanya aku defkal biasa gapake if