Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2020
|
108 kg
Tappat hittills: 22,6 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2020:
|
1671 kcal
|
Fett: 53,37g | Prot: 204,46g | Kolh.: 85,34g.
Frukost: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mis Köy Peyniri, Aly Lavaş Tortilla, Et Suyu. Lunch: Kahve (Demlenmiş), Kırmızı Lezzetli Elma. Middag: Birşah Ayran, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Zeytinyağı. Snacks/Annat: Havuç. mer...
|
|
3058 kcal
|
Träning:
Cardio - 38 minuter, Vila - 15 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar och 19 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|