almunawwarah 's dagbok, 11 nov 20

steam ikan tenggiri 386 kal.
ikan tenggiri 133gr
tahu (lupa nimbang, mungkin sekitar 200gr)
bumbu:
1 siung baput
2 bj bamer
1/2 sdt jahe
4 bj rawit
1 batang bawang daun(daunnya saja)
1/2 sdt kecap asin
1/4 sdt kaldu ayam bubuk

---

676 kcal

Fett: 19,99g | Prot: 50,93g | Kolh.: 75,00g.   Frukost: Lemon, Semangka. Lunch: Jahe, Kecap Asin (Kedelai), Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Tahu Kukus, Ikan Tenggiri. Snacks/Annat: Kue Nastar, Kue Nastar. mer...