10 nov 20 av medlem: rhita chai
|
kereenn kak, ini hasil berapa bulan? oiya terus konsumsi gula kakak gimana ya kak? soalnya konsumsi gulaku suka di atas 30g perhari tp sebenernya dominan gula dari buah sih huhu katanya kalo konsumsi terlalu banyak gula, bisa jadi lemak sedangkan perutku aja masih bunciit:(
10 nov 20 av medlem: swastikasukmaa
|
10 nov 20 av medlem: xxiyan
|
kaya body aku kak,cuma beda tb sama bb🙈
10 nov 20 av medlem: aida ha
|
10 nov 20 av medlem: anie lathifah
|
berani cape berani pegel2 berani melawan rasa malas dan berani mengumpulkan niat
10 nov 20 av medlem: arianinia321
|
berapa lama kak prosesnyaa?
10 nov 20 av medlem: rahmadinindacancii
|
10 nov 20 av medlem: ochasilitonga
|
10 nov 20 av medlem: li.mochie
|
10 nov 20 av medlem: yuniassw
|
10 nov 20 av medlem: lazy turtle
|
10 nov 20 av medlem: Sani.s
|
11 nov 20 av medlem: amelia setiani
|
11 nov 20 av medlem: annisaamalia472
|
Makasih semuanya... Ini bukan pamer ya temen2 (juga bentuk nya blm sesuai, masih proses), pingin motivasi temen2 aja supaya tetep konsisten sama tujuannya... Asal konsisten dan sabar, bisa kok dirumah aja memperbaiki postur tubuh😉
OR saya mulai rutin dr des 2019 (tapi masih blm ajeg atau stabil) akhirnya per juli 2020 mulai jogging & running setiap pagi (30menit-1jam) 3-4kali dlm 1minggu, mlm sebelum tidur (-/+ jam 8mlm) straight training (squat, plank, plank twist, glute bridge, donkey kick) sedikitnya 15menit (kalo ini optional, bisa 1minggu 3x) ditambah pake resistance band untuk melatih kekuatan juga nambah massa otot, karna kan gak pake dumbbell juga gak ke gym.. Pokoknya murah meriah dehh💪🏿😊
11 nov 20 av medlem: lila kl
|
seminggu wo nya brp kali kaa? trus pke wo nya siapa aja? chloe ting kah atau yg lainn
11 nov 20 av medlem: Najmajihan
|
seminggu wo nya brp kali kaa? trus pke wo nya siapa aja? chloe ting kah atau yg lainn
11 nov 20 av medlem: Najmajihan
|
workoutnya apa aja ka? seminggu brp kali workout? pola maknnya gimnaaa
11 nov 20 av medlem: Najmajihan
|
Najmajihan, gak fokus chloe ting atau yg lain.... cuma combine aja (squat, twist plank, glute bridge.. Per 2minggu terakhir gerakan2 Ini lumayan rutin) paling sedikit 4x dlm 1 minggu durasi minimal 14menit pake resistance band biar lebih maksimal. Tambah cardio (jogging atau running) sedikitnya 3x dlm 1minggu...
11 nov 20 av medlem: lila kl
|
11 dec 20 av medlem: Akhmad Al Fattah
|