DarBes. 's dagbok, 10 nov 20

Не согласна насчёт того, что овощи не отложатся)) здесь кажется storyowner рассказывала, как набрала именно на фруктах/овощах. Просто их много съесть труднее, но в них не какие-то волшебные калории, которые транзитом проходят 

Когда говорю себе НЕЛЬЗЯ! сразу этого ужасно хочется! и срывы неизбежны! Сейчас стала позволять себе всё! немного съешь и 'о чудо!' появляется мысль, а нужно ли мне есть еще! стройнею может и медленнее, зато без насилия  

В чистом виде сахара у меня в доме нет уже оооочень давно. Подслащиваю блюда сахзамом (пакетик фитпарада уже более полугода пользую) медом. Но отдельно сладости в умеренном количестве именно для нашей семьи - масст хэв! Ежедневно либо 20гр шоколадки, конфетки, сгухи, карамели, зефирки. От фруктов не зависима, мало ем. В ежедневный ккал точно все эти прелести влезают, позже попробую именно в гр сахар контролить до 25. Я вообще против категоричных исключений 

Очень интересные комменты) разные мнения у всех, мысли🧐главный вопрос, точнее 2, можно в итоге сахар или нет? И можно ли его заменить сах замом?( натуральными типа фитпарад, пребиосвит)Я в сентябре 2019-го начала худеть после родов, худела сначала на подсчете калорий,за 4 месяца похудела на 5 кг, калораж был разный от 1600-1300.(хотя рекомендовано было 1800)Но ела практически все, единственно все вредности до обеда/ после белок+клетчатка, частенько были читмилы😄, и это не раз в месяц точно🤦🏼‍♀️ кофе пила с сахзамом. В итоге кое как за 10 месяцев - 14кг( с мая по август вообще ещё и на интервальном голодании 16/8, но тоже переодически нарушала) и всё, с августа больше не могу похудеть, недавно на весах даже привес увидела((( а кстати на вайлберизе заказываю трюфеля марки Победа со стевией, без сахара , мне очень нравится с кофе в день 1 -2 конфетки ем) 

Пока сидела на дюкане, из питания ушли свинина, картофель, хлеб, салаты с майонезом. Сейчас ничего специально не исключаю, могу и бургер съесть, и торт, лишь бы вписывалось в калораж и набралась норма по белкам. Конфетка в день вмещается в мой рск 1400, по утрам ем сладкие творожки типа даниссимо или творог заливаю питьевым йогуртом, плюс один-два фрукта. Мне комфортно и неголодно. А полный отказ только приведёт к срывам. Почитайте Зингилевского или Цацулина, у них хорошие статьи с ссылками на исследования, в том числе о том, что не надо демонизировать продукты.  

Лесялеся, вам каждый все равно озвучит ту точку зрения, которая близка ему и которая лично ему помогла худеть 😄 Если отталкиваться от науки, то нет ни одного официального научного исследования, заключением которого стал бы абсолютный вред сахара. Даже известный фильм про сахар не имеет научной подоплеки, все суждения в нем не подтверждены официальными научными опубликованными источникам. Переизбыток сахара вреден избытком калорий, а также проблема с диабетом, если есть предпосылки к нему. Если здоровье нормальное, то есть сахар или не есть — решать только вам) А насчёт вашей ситуации — возможно, стоило питаться на 1800) Я на 1700 худела спокойно, медленно, но без рисков угрозы здоровью и психике) Недавно три недели ела без ограничений, ни грамма не набрала, сейчас снова ушла на дефицит, за два дня -300 грамм. 

Леся, а вообще у вас же хороший вес для вашего роста, вам бы вообще не париться 😄 а просто подключить физ.нагрузки для качества тела) 

Доброе утро! А как у вас дела с крупами? Их достаточно в вашем рационе? Вы исключили сахар (простой углевод), однако организму все равно нужно получать откуда-то энергию. В рационе должны быть крупы (сложные углеводы), в таком случае сладкого станет хотеться меньше. И, в целом, питание должно быть сбалансированным, все макронутриенты должны быть - белки, жиры, углеводы. 

AlexandraSnhajder, не об этом речь была... Просто рецепторы ещё разбалованные играют не маловажную роль. Я, к примеру, выберу овощи, потому что даже не помню на вкус Сникерс. Поэтому мне совершенно егон е хочется. Сладкое для меня это фрукты, ничего слаще не ела несколько лет и, как следствие, не тянет совершенно. Поэтому, думаю, дело привычки, от чего будешь сыт, от чего нет.  

Ola260387, называть чужое мнение, расходящееся с Вашим, бредом - признак скудоумия и не желания заставлять мозг анализировать незнакомую информацию. Моё мнение (конечно бредовое), что если хочешь сладкое, ешь лучше минимально, но сахар и аргументы почему сахзам хуже. Даже если Вам это кажется фантазией, воспитанные люди обычно приводят контраргументы, а не "бабушкины" я ела и ничего у меня нет, значит всё бред, например: Вы не правы, потому что в кишечнике рецептор сладкого НЕ влияет на выделение кишечных гормонов, экспрессию белков (переносчиков глюкозы), тогда бы я Вам привела ссылки на научные исследования этого вопроса. Например, обсервационное исследование Framingham Heart Study, которое идёт с 70 годов и отслеживает здоровье контрольной группы людей, в том числе и по вопросу использования подсластителей, можете посмотреть публикацию израильских специалистов, море публикаций в научном мире, не убогих "сахзам-яд", а с конкретным изучением оказания влияния на, например, развитие диабета, ожирения, нарушений функций мозга и т.п. Естественно, раз у Вас всё в порядке, то я верю Вам, а не каким то там научным сообществам, но для тех, кто всё таки склонен признавать существование науки, не исключайте, но всё таки минимализируйте количество и помните о накопительном эффекте действия химических препаратов в организме. Надеюсь обойдется без "жить вообще вредно, химия везде и т.п." 

Хотела спросить да не по теме , с чем можно есть арахисовую пасту ? И сколько грамм в день её надо есть , чтобы аллергии не было ? 

можно мутить овсяно блин на завтрак с фруктами, для меня это служит отличной заменой любого десерта!  

Тяга к сладкому появляется на фоне недостатка хрома в организме))  

Сироп топинамбура в чай (3 чайн.ложки) на завтрак🤎🤎🤎. Курага, финики, чернослив по 20 грамм на перекус. Вечером бывает творог + сметана + банан. И сладкого вообще не хочется.  

я кушаю сухофрукты домашние! 

Не убирала сладкое, сахар. Худею и так. Если хочется, ем, главное в калораж попадать 

Купите плитку горького шоколада и наслаждайтесь с парой кусочков в день. И плитки надолго хватит и удовольствие получите от вкусняшки 🌹 

Жена после родов кушала все. Ничего не исключала и похудела на 15 кг. Меньше кушайте и всё.🙂 Не полнеют только от малюсеньких гамбургеров.😃 

Смотрите, Вчера у меня на перекусы было 130 г яблоко и 30 г чернослив, и вышло 28 грамм сахара. Это норма, а если съесть ещё что то сладкое, уже будет перебор.  

Худела и сладкое не ела вообше 2 месяца,потом поняла что дико хочу сладкое,ела фрукты и черный шоколад,потом купила стевию и началось странное,при чем потом только поняла что из-за стевии аппетит повысился и стала налегать на углеводы,когда осознала, стевию убрала и стала просто сахар вписывать в колораж и все норм.