DarBes. 's dagbok, 10 nov 20

Здравствуйте 👋отказалась от мучного ,сладкого и всего того ,что его скрытно содержит ...томатная паста ,соевый соус например Искала все без сахара Купила хорошие антипригарные сковороды ,и готовлю без масло 🧈 Соленое ,фрукты ела до 🕑 14:00 Сахар не заменяла ничем в период похудения ,теперь позволяю себе все по не много 

Спасибо за ваш опыт. 🤍 Я тоже ничего сахаросодержащие не употребляю уже 15 дней, но вот соевый соус я покупаю именно без сахара я это в составе просматриваю. ✨ Я постараюсь фрукты в первую половину дня кушать. ☺️ 

у Вас все получится !)😊 

не нужно его ничем заменять, его полным полно во фруктах и других продуктах. потом привыкаешь так, что теряется нужда в сладкоедении. иногда можно себе позволить меда, думаю. но если уж прямо не в терпеж)  

Мёд, фрукты) 

Здравствуйте, мне питание для похудения составлял специалист, я не ем мучное(только цельнозерновой хлеб иногда, гречневуюлапшу),сахар и все продукты с Сахаром, также мед нельзя на похудении, острое, сильно соленое(даёт отеки), картофель, банан, виноград, соусы майонезные, молочку свыше 5% жирности не ем, свинину, полуфабрикаты, фастфуды... сладкое на похудении заменяется ягодами, фруктами (1 яблоко/киви/апельсин )либо грамм 30-40 сухофруктов. Также нужно есть достаточно сложных углеводов(крупы)-это наша энергия 🙂а ещё я использую заменитель сахара на основе стевии фитпарад # 7, можно сладкие соусы 0 ккал и 2 -3 раза в неделю протеиновый батончик с хорошим составом)) 

я не так категорична, стараюсь не есть сладкое, но не отказываюсь совсем, ем горький шоколад, пастилу без сахара, мед, фрукты. главное в меру 😅 особо готовые продукты не покупаю, поэтому вероятность получить скрытый сахар минимальна 

Очень помогает употребление жиров с каждым приемом пищи 👍 

Я по лайту - убрала сладкое и фастфуд. А так ограничений нет, просто вписываю все в калорийность. Пока в процессе проверки, работает ли на мне такой подход) Фрукты я не люблю, мёд просто ненавижу. Если очень хочу сладкого - чай с фитпарадом, меня очень спасает) 

Я ем финики, чернослив отличная альтернатива пироженки.👌 

я ем сладкое, главное, чтоб входило коллораж.  

Здравствуйте я взбиваю банан со столовой ложкой какао порошка, получается как нутела 

Я только первую неделю, пока никакую диету не выбрала, стиль питания не определила. Сначала первые три дня вообще не могла удержаться в норме, потом стало вроде получаться. Хоть специально я и не убираю сладости, но когда видишь что либо одна конфетка либо тарелка щей и даже ещё сметана и хлеб "влезет" по калориям😂 выбор очевиден. В общем я еду стала сначала записывать, потом решать буду я это или нет. Войду в дневную норму или нет.  

а почему бы не вписать в калораж? 

Подсластилели разные бывают) Почему не хотите использовать?) 

Я подсела на Белёвскую пастилу, пока помогает. И ещё хлебцы доктор корнер, есть с разными вкусами, максимум 3 шт. в день 

Заменяю сухофруктами и фруктами/ягодами до 16.00, горьким шоколадом до обеда. Могу в кашу добавить ложечку мёда 

Тоже ем сладкое, если хочу. Просто вписываю в калораж. Стараюсь такое есть только на завтрак. Например, сейчас ем каждый день киндер шоколад/рафаэлло по 1 шт, потому что подарили на др😂 А так бывает колу обычную пью вечером. Главное не превысить ежедневную норму ккал🙌 

А зачем что то убирать , если мы толстеем от переедания , причем не важно какой едой ? Если даже сладкое, мучное убрать, но переедать другой едой , то толку то , лучше есть всё , но в меру , тогда и настроение будет хорошим и желания сорваться не будет  

Протеиновые батончики и мармелад без сахара,белевская пастила без сахара.