Coba liat IG dr richardlee.. btw makan dijam brpapun terserah asal ga lebih dari BMR kalau mau defisit kalori.. terus yahh baiknya kalau malam makan di 2 jam sebelum tidur .. aku juga stucj dan slow tapi aku main di meteeran wkwk dan emang mengecilnkok bagian" tubuhku! semangat yahh 🤗😍😍 yang penting enjoy ajahh
09 nov 20 av medlem: Rahmihdy
|
Coba hitung ulang bmr kamu sama bb yg sekarang, kalo gak coba surplus dulu aja beberapa hari
09 nov 20 av medlem: Firda Aisyah
|
klo sy ketika bb stuk,sabtu minggu sy mkn bebas dan mkn yg byk, surplus kalori besoknya lngsung turun,udh 2x sy mncoba ternyata emg turun beneran..itu klo sy..krn liat diet santuy
09 nov 20 av medlem: Iindahfw22
|
waktu aku stuck aku gak ngubah pola dietnya jadi lanjut terus dan tiba2 aja setelah hampir sebulan turun sekilo🥺
09 nov 20 av medlem: indriaghniya
|
kak mau nnya buat sttus gmn si
09 nov 20 av medlem: dvyna
|
kak mau nanya buat status gmn si
09 nov 20 av medlem: dvyna
|
Aku jg blm turun2 nih... mgkn kebanyakan cheating
09 nov 20 av medlem: Dianapriscillia
|
sbnerny jam makan ga ngaruh kak. yg penting itungan kalori, macro micronya, pola olga, dan pola tidurnya baik👌
kalau masalah stuck it semua rata² pasti ngalamin/akan mengalamin. ak aj udh 4bulan ini stuck kok. jd gpp kak. mungkin mindsetny aj lebih d ubah. biar bisa kelola stress dg baik😊
09 nov 20 av medlem: Afza20
|
IF aja ka 16:8 asli lebih enak ke badan
09 nov 20 av medlem: yustinana
|
@yustinana IF 16:8 tuh brti jam mknnya cma 8 jam ya
09 nov 20 av medlem: aghniakinanti
|
agh : bantu jwb iya tapi ga misah misah, bnr2 16 jam gamakan samsek minum doang, itu banyak manfaatnya ky bersihin usus kita, mengistirahatkan badan kita yg biasa proses makanan, & jd terbiasa ga ngemil 😁
09 nov 20 av medlem: azliazli
|
@lindahfw22 bun surplus kalori maksud nya gmn bun? maaf masih awam baru mau mulai diet
09 nov 20 av medlem: izza afkarina zabich
|
izza afkarina zabich surplus itu makan melebihi kalori harian
09 nov 20 av medlem: Iindahfw22
|
Manfaat nya surplus itu gmn yaa bun? Kan harus nya kita ngurangin kalori
09 nov 20 av medlem: izza afkarina zabich
|
09 nov 20 av medlem: puspitarama
|
Klo mw buat status gmna ya
09 nov 20 av medlem: endangdwihartini
|
makan pagi jam 9..
makan siang jam 12
ngemil sehat jam 3
makan malam jam
ngemil sehat jam 9
jangan telat jamnya..toleransi telat 5 menit aj
09 nov 20 av medlem: lylyanti
|
makan pagi sekitar jam 7.30-08.00
ngemil jam 10
makan siang antara 12.30-13.00
makan malam jam 18.00
tpi ga selalu tepat wktu sih😀 dan ga clean food 😂
09 nov 20 av medlem: needa02
|
@nfimilza brti aku secara gk sadar udh nerapin IF dong ya.soalnya biasa sarapan jam 10 dan terakhir mkn jam 5/6 sore 😅
09 nov 20 av medlem: aghniakinanti
|
makan jam berapapun asal defisit kalori. kalo aku pribadi, ngebagi jam makan itu cuma buat antisipasi supaya gak kelaperan, tetep bisa kontrol ngemil, dan gak kalap di waktu makan berikutnya. In total pasti tetep kalori defisit. cuma jamnya aja yg dibagi2.
09 nov 20 av medlem: virgosqdd
|