|
Всем привет, кто видит мою запись! Я в жопе... Итак, в конце августа я вернулась из отпуска на море, там ничего не считала, было много фруктов и мяса. Вернулась с весом 39,5 кг, на фото - пресс на тот момент, очень нравится такая форма. Эта цифра меня пугала, и я решила отпустить ситуацию, «отпустить» себя, ничего не считать и есть интуитивно. Учитывая, что на «нормальных» продуктах вес не набирался, я решила есть шоколадки и торты. Вот тут проснулось мое РПП, начались зажоры. Я могу съесть 5 больших сникерсов, твиксов, марсов подряд. Или 10-15 конфет. Или полторта. Кудаааа это все помещается? В общем, сейчас, спустя 2 месяца такого питания мой вес около 44 кг, но качество тела- сраное говно. Целлюлит, внутренняя поверхность бедра, жир на животе и вокруг него. Пару недель назад пошла на тренировки, 3 раза в неделю фулбоди. Активность внетренировочная - около 4 км в день прогулки. Появились мышцы, руки, спина, ягодицы, ноги. Моя цель - спортивное тело и плоский живот. Диастаз, мать его, ничего не могу сделать с ним, плюс еще жировая прослойка на животе, к вечеру я на 5 месяце беременности. Наблюдаю, интересно, почему меня срывает на шоколад и орехи? С утра не хочу, а вечером - тушите свет, тяжело держать себя в руках. Если орехи на виду, пройти мимо не могу. Неужели, за 2 месяца питания шоколадом и орехами я еще не закрыла этот дефицит? Еще не могу понять, на сколько питаться, чтобы не срываться, не набирать жир, а реконструировать тело
Visa kostkalendern, 05 november 2020:
|
1129 kcal
|
Fett: 30,65g | Prot: 119,32g | Kolh.: 101,78g.
Frukost: Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Магнит Банан, Bombbar Фундучная Паста , Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Виноград Яблоко, Maxi Vita Воздушная Гречка, Ого Кукурузные Хлопья без Сахара, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Першинский Творог 1,8%. Lunch: Арбуз, Ашан Мидии, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Соевый Соус, Пятерочка Лук Репчатый, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Цветная Капуста, Болгарский Перец, Soba Гречневая Лапша. Middag: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Грудки Индейки, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Протеиновый Коктейль "Фисташковое Мороженое", Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. mer...
|
|
 Kommentarer
По моему опыту, людям с рпп нельзя соблюдать диеты, интервальное питание, интуитивное питание и прочее прочее. Когда рпп в далёком прошлом можно попробовать интуитивное питание, но отпуск, праздники это всегда то что выбивает из колеи стабильности в отношениях с едой и лучший выход из него ежедневный контроль порций и состава тарелки. Четкое соблюдение БЖУ, размера порции и времени. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин каждый день в одно и тоже время без всяких там "ну от одной конфетки ничего не будет". Не будет у нормального человека, у рппшника будет.
05 nov 20 av medlem: Anna_Samb
|
Лучше заполнить себя полезными и сытными продуктами в первой половине дня. Завтрак, обед. А ужин делать легче.
05 nov 20 av medlem: anastasia2002200220
|
При росте 162, вес 45 даже оооочень маленький, ИМТ~16. Нормальеый вес при таком росте хотя-бы 47. Естественно, что на шоколадках будет приьавляться больше жира, чем мышц. Я сейчас тоже набираю, но без вредностей. Хоть жирок набирается, но и мышцы остаются! Могу посоветовать покупать более жирные продукты, если сложно добрать ккал (например творог 9%), если хотите орехов, ешьте! Это и вкусно и полезно, лично я ем сейчас~ 40гр каждый день.
строить тело будете, когда наберете нормальный вес, такой вот мой совет. Удачи!
05 nov 20 av medlem: Kukuha.
|
А сейчас какое количество съедаете? Жир с живота можно убрать только правильным питанием, и он уйдет последним((
05 nov 20 av medlem: Irba9
|
Я вас понимаю прекрасно, поэтому не держу дома орехи и конфеты с шоколадками...(
05 nov 20 av medlem: lennnkaaaa
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
05 nov 20 av medlem: стройНяш ка
|
Anna_Samb, я надеялась, что РПП в прошлом, далеком прошлом. Но теперь страшно, как это легко возвращается... Голову по всем видимости лечить надо
05 nov 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Irba9, питаюсь на 1500 ккал, плюс-минус
05 nov 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Kukuha. Спасибо! И Вам удачи 👍
05 nov 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Pupshevaim не бывает бывших( бывает затяжная ремиссия. А возвращается увы очень быстро((( но, есть плюс и в возвратах) умение их распознавать и выходить и жить спокойно дальше
05 nov 20 av medlem: Anna_Samb
|
не нужно есть столько сладкого, этим вы навредите ваше здоровье, попробуйте больше углеводов, макароны, бобовые, овсянка итд. и меньше Жиров, жир не даёт организму повышать инсулин, если инсулин не повышатся то соответственно жир накапливается в организме не будет, сладкое ешьте но не так много, и ешьте 5-6 раз в день. попробуйте дней 10, потом напишите помогло или нет ).
05 nov 20 av medlem: Андо
|
Хочу пригласить в чат Viber.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется лишь желание...
Пишите на номер 89171083104 "ВЧАТ" и я вас добавлю.
05 nov 20 av medlem: tаyy
|
нужно заменить простые угли на сложные и всё пройдёт. ну а прежде в голове переключить рычажок. всё получиться
05 nov 20 av medlem: Светлана Кожемяко
|
Андо, спасибо, попробую 👍
05 nov 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Светлана, у меня сложные угли на завтрак и обед стабильно, куда их ещё вписать можно? В ужин?
05 nov 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
Всем привет!!
Приглашаю всех желающих в чат "Стройняшки" там вас ждет:
+Общение
+Различные конкурсы
+Призы
+Много советов про правильное сбалансированное питание
+Консультации по лекарствам и витаминам
Писать viber 89027911075
Вход свободный.
05 nov 20 av medlem: Romik.2
|
Для меня орехи тоже бедаааа, прям не могу пройти мимо)))
06 nov 20 av medlem: Райская_Дарья
|
Настя, занимаюсь уже, работаю над этим
06 nov 20 av medlem: irinka_mandarinka2022
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinka_mandarinka2022 's vikthistorik
|