Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2020
|
70,7 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2020:
|
1409 kcal
|
Fett: 42,81g | Prot: 84,81g | Kolh.: 174,38g.
Frukost: L-Men Protein Bar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Chia Seed. Lunch: Jamur Putih (Ditumis), Kuning Telur, Putih Telur, Kecambah, Tahu, Bihunku Rasa Soto, Pakcoy. Middag: Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Wortel, Jamur Kancing, Tropicana Slim Minyak Jagung, Tahu, Telur, Pakcoy, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Yakult Yakult. Snacks/Annat: Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Nestle Cerelac Nutri Puffs, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Indoprima Skim Milk Powder, Quaker Instant Oatmeal. mer...
|
|
1878 kcal
|
Träning:
Träning - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|