Vselenkа 's dagbok, 04 nov 20

обед на 400ккал. фотка не очень, но вот крем-суп из томатов и чечевицы получился обалденный:) муза посетила меня вовремя) за кадром 1 хлебец и 3г грецкого ореха. в кружке ряженка и протеин:)

---

1680 kcal

Fett: 73,44g | Prot: 83,87g | Kolh.: 181,10g.   Frukost: Медовик без яиц 1, Natura Сыр Творожный Легкий, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Домик в деревне Сливки 10%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Tatis Арахисовая Паста 28, Тёма Биотворог Классический, Варенье из инжира и грецкого ореха. Lunch: Грецкие Орехи, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый) , Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Щедрые Хлебцы Гречневые, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Авокадо Авокадо, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Суп-пюре из томатов и чечевицы. Middag: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Granarolo Молоко Миндальное без Сахара, Помидоры, Maitre Сахар Тростниковый Нерафинированный , Здоровье из Предгорья Сметана 20%, Дары Памира Сироп из Топинамбура, Овсяная Каша на Воде, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Коровка из Кореновки Творог 2%. Snacks/Annat: Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Bite Bitey Безглютеновое Печенье Банан, Каждый День Цветочный Мед, Vegan Food Какао-Бобы Сырые, Грецкие Орехи, Перекресток Банан, Клубника, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). mer...

1590 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 42 minuter, Vila - 15 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...