zhraken 's dagbok, 03 nov 20

ОТЧЁТ 26.10.20▪️01.11.20🔻
(Рост 175)
Вес 58,8 (-1,0 кг)
Подкожный жир 23,3% (-2,1%)
Висцеральный 1.0 (-0)

Объёмы в см:
Ог 87(89) - 2
От 67(67) -0
Об 98(98) -0
Пб 54,5(54,5) -0
Лб 54(54) -0
Пи 36(36,5) - 0,5
Ли 36(36,5) - 0,5

◽Среднесуточная норма калорий: 1720 из 1720 👌
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 680 из 640🔺
◽Среднесуточное количество шагов: 10400🔻

🏃‍♀️ 6 тренировок по бегу /59 км/
🧘‍♀️ 2 занятия йогой /3 ч/

58,8 kg Tappat hittills: 5,2 kg.    Kvarvarande: 1,8 kg.    Kosten följs: 100%.

---

1733 kcal

Fett: 65,82g | Prot: 82,25g | Kolh.: 204,25g.   Frukost: Льняные Семена, Макфа Крупа Ячневая, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Пятерочка Груша Желтая, Bergen Chocolate Chip Cookies with Orange, Волжские Просторы Творог 0,3%, Cuisine Royale Паста Шоколадно-Ореховая, Вологодское Льняное Масло. Lunch: Красная Цена Сыр Мягкий Домашний по-Кавказски, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Помидоры, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Булочки для гамбургеров, Данон Биойогурт Натуральный 2,4%%, SPAR Аджика Домашняя. Middag: Даниссимо Наполнитель "Хрустящие Шарики в Шоколаде" , Морковные кексы, Пятерочка Хурма, Империя Холода Мороженое, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Запеканка из тыквы и моркови, Котлеты, Салат мимоза, Азбука Вкуса Молоко 1,5. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Шарлиз Печенье "Кокосанка". mer...

2144 kcal

Träning: Stretching (Yoga) - 59 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 7 minuter, Vila - 13 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...