|
maaf teman2 sya udah 3mingguan defisit kalori tp kok bbku tdk turun2 yah, aku tdk olga
|
55 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2020:
|
843 kcal
|
Fett: 31,40g | Prot: 39,57g | Kolh.: 111,06g.
Frukost: Maknyuss Beras Putih, Mangga. Lunch: Tempe Mendoan, Tempe Rebus, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur, Bihun (Dimasak), Tahu, Wortel, Kubis, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Putih. Middag: Tempe Goreng. Snacks/Annat: Mangga, Apel. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
q juga ..tapi lingkar perutku berkurang ..coba kamu ukur dah
02 nov 20 av medlem: adeliahosi70
|
Siap kak, bgusnya ukur skrng atau bsok pagi setelah bab ?
02 nov 20 av medlem: semangatfatloss2023
|
03 nov 20 av medlem: adeliahosi70
|
mungkin pengukuran kalorinya meleset (melebihi kalori yg d sarankan).
saran aku mending d imbangi sm olahraga. yg ringan aja.
aku defisit kalori d barengi sm intermitent fasting trs olahraga jalan kaki 45 menit 2 minggu turun 4 kg-an.
03 nov 20 av medlem: jcjsc
|
@jcjsc makasih kak sarannya, aki prnah jalan 45mnit per hri tpi cuma 3 hri krn gak da yg nemanin, misal klo jalannya slesai shalat subuh apakah ttap efektif kak?
03 nov 20 av medlem: semangatfatloss2023
|
Tetep efektif kok. Kalau km males jalan d luar krna ga ada temen, jalan d rumah aja 45 menit non stop. Bulak balik aja, atau muter. Tya arietya jg kaya gt kok. Hehehe.
04 nov 20 av medlem: jcjsc
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
semangatfatloss2023 's vikthistorik
|