|
kalian bukan nya lapar, tapi nafsu !!!
Visa kostkalendern, 02 november 2020:
|
920 kcal
|
Fett: 19,11g | Prot: 80,32g | Kolh.: 111,66g.
Frukost: Tempe Orek, Putih Telur Matang. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Nasi Goreng. Middag: Pisang, Ubi Bakar Cilembu, Putih Telur Matang. mer...
|
|
 Kommentarer
maksudnya gimana ya...itu SDH seharian? baiknya jgn mkn dibawah BMR...bs kesulitan bab.haid kaga lancar dll nya.
02 nov 20 av medlem: vije chang youtuber
|
Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️.
02 nov 20 av medlem: Shaniaaaf
|
Mkasih msukan nya. Selama 2 bulan ak slalu mkan def kal 500an dan udh trun BB ku yg ak mau stelah nya ak mkan normal kok cman ttap di jaga dan slalu olahraga. Mmang bahaya cman kondisi tubuh org beda2. Jgn prnah nyari cara diet orng cman cari tau cara diet kmu sndri kek gmna krna km yg ngejalanin nya. Bab ak slalu lancar Alhamdulillah, ak tdak mnyarankan mengikuti cara diet ku atau ak jga gak ngikutin cara diet orang krna kondisi tubuh kta berbeda beda. Ak bahkan prnah water fasting selama 1 minggu. Inti nya jngn ikutin diet orang, cari tau sndri sesuaikan dngn kondisi tubuh masing2, mmbri saran mkanan sehat boleh tpi jngan mnyamakan diet kmu sma orng lain krna kondisi tubuh kta beda. Dri TB BB Gender Umur riwayat dll nya. Dan mkasiih yaa saran nya 😁
04 nov 20 av medlem: RESKY DWY
|
04 nov 20 av medlem: PuriMawarni
|
ini kaya 1x porsi aku makan kak hehe.. tapi kalo sukses buat kakak nya, go a head kak, give your best 👍
04 nov 20 av medlem: masroymartha
|
Gak stiap hari jga kok mkan sgtu . Hahaa tq bro
04 nov 20 av medlem: RESKY DWY
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
RESKY DWY 's vikthistorik
|