NIKITOKK 's dagbok, 30 okt 20

Приглашаю вас в бесплатный чат по правельному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

Ох, как уже надоели эти спамеры с их правЕльным питанием🤦🏻‍♀️  

Лучше бы русский подучили) 

Это точно))  

А это арахисовая паста сверху?) ни разу в сочетании с творогом не пробовала 

Попробуйте) это овень вкусно  

Ко мне можно на ты;)) Обязательно попробую!))  

Ты молодец, что увеличил калорийность, увеличил порции, но ты до сих пор боишься сахара, жира и прочего. Смотря твой пищевой дневник я убедилась в этом. Ты ешь много, но ешь только пп-шную, (если можно так сказать) еду. Т.е.- это гречка, брокколи, творог. Я вижу в твоем рационе также очень много творога, но опять же, обезжиренного. Ты набрал вес, это хорошо, но со своими страхами к еде, как мне кажется, не до конца справился. Попробуй есть нормальную еду, брать 5% творог, не исключать из рациона жирное мясо/рыбу. Уменьши порции, но повысь калорийность потребляемых продуктов 

Но он же ел продукты с сахаром 

Хз, в том попкорне happy corn и батончиках smartbar есть сахар 

В небольших можно и то,после другого приема пищи... 

люблю аразисовую пасту с творогом, йогуртом, зефиром.с зефиром вообще как торт на вкус выходит)))  

Надо попробовать)