|
расчет v(82+81+93):3=85,3333 (ж98) (л55,5)
|
71,8 kg
Tappat hittills: 25,2 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2020:
|
1309 kcal
|
Fett: 45,17g | Prot: 67,73g | Kolh.: 165,79g.
Frukost: Пудинг с ряженкой, Solgar Omega 3 950 Mg. Lunch: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Бурый рис с пережаркой. Middag: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Греческий салат. Snacks/Annat: Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. mer...
|
|
1781 kcal
|
Träning:
16863 шага - 3 timmar och 31 minuter, Vila - 11 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar och 37 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|