Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 oktober 2020
|
71 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2020:
|
1381 kcal
|
Fett: 31,57g | Prot: 66,64g | Kolh.: 205,20g.
Frukost: AYAM GORENG LADA, Nasi Putih. Lunch: AYAM GORENG LADA, Nasi Putih. Middag: Kaldu Ayam, Bakso Ikan, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), B.J. Bawang Merah Goreng, Es Teh, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Snacks/Annat: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Roma Sari Gandum. mer...
|
|
3238 kcal
|
Träning:
Cardio - 1 timme, Matlagning - 20 minuter, Cykling - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mira rusdiana 's vikthistorik
|