|
да блин!!! кк взять себ вруки и уйти опять в жестуий дефицит? почему я раньше есть не хотела, а тиеперь лопаю вкусняшки.
|
46,7 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2020:
|
1304 kcal
|
Fett: 53,43g | Prot: 145,87g | Kolh.: 60,26g.
Frukost: Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира, Егорьевская Фабрика Шейка по-Егорьевски Копчено-Вареная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%, Яйцо Куриное. Lunch: Ашан Творог Мягкий 0,1%, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Middag: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой, домашний шоколад, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Яшкино Конфеты "Чио Рио". mer...
|
|
1541 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Жёсткого дефицита не должно быть. Дефицит должен быть небольшим и стабильным. В таком случае Вы будете скидывать медленно, но уверенно, без срывов и сильного чувства голода.
06 nov 20 av medlem: Pacman013
|
Pacman013, знаем знаем, плавали. Только вот на просто дефиците (рекомендованных 1300) я набираю😊 деыицит, при котором я зудею медленно я найти не могу. Всегда действенны для моего организма именнл скачки в рационе
06 nov 20 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984 а до какого веса получится набрать в Вашем случае при 1300ккал? Может там всё не так уж плохо?
06 nov 20 av medlem: Pacman013
|
Pacman013, до 48. И это для сеня оооочень много. Мой комфортный вес 44,5. Все, что больше начинает мешать физически и психологически.
06 nov 20 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984 по соотношению к росту 48кг было бы даже очень не плохо. А вот на счёт физухи это Вам виднее. На счёт протезирования, ни чего не предвидится в ближайшее время?
06 nov 20 av medlem: Pacman013
|
Pacman013, в общем сказали в течение года. Я в очереди. Ну хоть так, конечно
Хотя подз*балась я знатно.😁😁😁
06 nov 20 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984 да тут любой подза..ался бы. Терпения Вам и здоровья. Надеюсь всё сложится благополучно.
06 nov 20 av medlem: Pacman013
|
06 nov 20 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984 врачь вообще давал какие-либо рекомендации для поддержания физ. формы ноги?
06 nov 20 av medlem: Pacman013
|
Pacman013, неа. назнасили лфк. но у нас в поликлиннике лфк так неудобно, днем. я ж таки работаю. у меня фитнес домашний 2 раза в неделю по полтора часа. нагрузку на мышцы даю ноге, растяжка. даже иногда крепатура бывает))) нашла для себя годные упражнения. в общем и целом за год жопка то подтянулась и округлилась. ну справа понятно, на нее вся нагрузка. да и слева тоже удобоваримо выглядит, если отеков нет. если отеки там непонятно что за ткани. толи жир, толи кожа, толи что. медуза медузой. дребежжит и колышется
06 nov 20 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984 главное сохранить мышечный тонус, на сколько это возможно, и нейро-мышечную связь. Чем "крепче" будет нога, тем лучше и быстрее будет восстановление после операции.
07 nov 20 av medlem: Pacman013
|
Pacman013, ну я тоже так думаю. Ну я стараюсь как могу, чесн слово. Даже когда тяжело.говорб себе "берешь и делаешь". А иначе нельзя. Если бы я поступала иначе, меня бы давненько наверное на этом свете не было.
07 nov 20 av medlem: DarkMary1984
|
DarkMary1984 надеюсь всё наладится.
07 nov 20 av medlem: Pacman013
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|