|
gak apa-apa naik lagi karena lagi datang bulan. Semoga bisa turun lagi kalo sdh mulai olahraga semangatt 💪💪💪
|
57 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2020:
|
1018 kcal
|
Fett: 40,10g | Prot: 70,30g | Kolh.: 97,38g.
Frukost: Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Middag: Kecambah, Bayam, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Snacks/Annat: Jambu Air, Buah Anggur. mer...
|
|
1598 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|