Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 oktober 2020
|
79,5 kg
Tappat hittills: 18,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 oktober 2020:
|
1632 kcal
|
Fett: 43,43g | Prot: 169,51g | Kolh.: 145,78g.
Frukost: Domatesler, Yeşil Acı Biber, Yumurta, Yeşil Mercimek Çorbası. Lunch: Taze Fasulye, Tavuk Göğüs Eti. Middag: Ev Yapımı Yoğurt, Bamya, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Siyah Üzüm, Kızılay Doğal Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Muz. mer...
|
|
2596 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 25 minuter, Crossfit - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Murat.Koseoglu 's vikthistorik
|