ОТЧЁТ 19.10.20▪️25.10.20🔻 @zhraken (Рост 175) Вес 59,8 (-0,5 кг) Подкожный жир 25,4% (-0,5) Висцеральный жир 1.0 (-0,5) Объёмы в см: Ог 89(87) +2 От 67(68) -1 Об 98(98) -0 Пб 54,5(54,5) -0 Лб 54(54) -0 Пи 36,5(36) +0,5 Ли 36,5(36) +0,5 ◽Среднесуточная норма калорий: 1723 из 1720 👌 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 640 из 600🔺 ◽Среднесуточное количество шагов: 10500🔺 🏃♀️ 6 тренировок по бегу /56 км/ 🧘♀️ 1 занятие йогой /90мин/
|
59,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 26 oktober 2020:
|
1653 kcal
|
Fett: 55,96g | Prot: 88,45g | Kolh.: 206,63g.
Frukost: Молоково Молоко 2,5%, Окское Яичный Белок, Пятерочка Банан, Лента Рис Пропаренный в Пакетиках для Варки, Льняные Семена, ВкусВилл Льняное Масло, Яйцо Куриное. Lunch: SPAR Аджика Домашняя, Пятерочка Яблоко Сезонное , Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Maxi Vita Хлебцы Хрустящие из Пяти Злаков с Топинамбуром, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Авача Икра Минтая, Яйцо Куриное, Салат свёкла и морковь. Middag: Пятерочка Банан, Запеканка из тыквы. Snacks/Annat: Маска Конфеты Вафельные Глазированные с Ароматом Шоколада, Пятерочка Яблоко Красное, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Молоково Молоко 2,5%, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Творог 5%, Домашняя Кухня Тыква на Пару, KDV Батончик Чио Рио. mer...
|
|
2129 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme och 12 minuter, Vila - 13 timmar och 48 minuter, Sömn - 9 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|