saskia aulia rahman 's dagbok, 26 okt 20

ga underweight ini? 

@hani_va rencana Minggu depan mau ditaikin LG ka BB-nya,tapi seminggu ini mau detox sehabis Binge eating kemaren 

mau naekin bb atau masa otot atau lemak nya ini k? 

@hani_va : posthink aja say. . mngkin tingginya 139cm 🤣🤣 

Underweight ini,makanya aku mau naikin tpi Minggu depan awal bulan aja,karena kmaren abis binge eating JD mau detox dulu seminggu kedepan 

Tb brp ka 

Ya ampun kirain mau nurunin bb alamaaaaak.. Sorry2.. Huhu.. Gara2 baca postingan sebelah yg sakit eating disorder 🤦‍♀️ 

coba deh search intuitive eating,mudahan bisaa ngurangin binge eating kamu yaaa 

pengen rasanya nyumbang lemak ke kaamu .  

gimana sih caranya naikin berat badan, ceking banget ini, ga gemuk2 bb 43kg tinggi 163 huh 

banyakin makan 5 menit sebelum mkn malam, banyakin tepung, gula, mie, cokelat, cake, banyakin tdr di siang hari, jgn bnyk gerak, abis mkn banyakin tidur... sok di coba, jgn terlalu cape yg bikin membakar lemak 

@adeliaaacy iya ka terima kasih 

@etafloreta hehe aku mah taikin ko ka tapi belum di mulai program nya masih belajar dulu sedikit sedikit,soalnya takut malah salah langkah 

@rnamrana banyak bgt ka hehehe 

@Shabarazhafira TB aku 160 kita hampir sama kaa 

@HaNnaCytOz aku malahan mau naikin BB dengan clean food supaya nanti yg naik bukan lemaknya doang,soalnya aku mau dibarengin olahraga ka 

berat badan impiankuhhh 😂 aq tipe orang yang nyium makanan aja udah naek sekilo wkwkwkwkwk 😂 aq sumbang lemakkk bolehh?? 

@saskia semangat yaaa.. Kalo aku tb 168 tp pengen bb 60kg krn sgitu aja udh cungkring aku.. Banyakin gorengan tepung kyak ayam tepung, kulit ayam tepung.. Dulu aku wktu kuliah langsing smnjak krja n ngemil tepung2an berat naik gilaaa.. Coba deh 😜😜 

Tapi kakinya gak kaya berat 39 an 😂 

kalo mau surplus pelan2 naikin kalorinya sis. 20% dari tdee. kalo langsung makan banyak malah lemak yg naik bukan otot. ttep aktif gerak, proteinnya banyakin, makan lemak yg sehat sesuai kebutuhan sisanya baru karbo. semangat