|
ayam geprek oat + sambel check..segini 420kkal..ayam 250gr, oat 35 gr, telur 25 gr,minyak buat oles 5ml dan sambel total 40 kkal..masi smangat yaak..
Visa kostkalendern, 20 oktober 2020:
|
1062 kcal
|
Fett: 22,39g | Prot: 74,69g | Kolh.: 145,01g.
Frukost: Nescafe Classic. Lunch: Bango Kecap Manis, Filma Minyak Goreng Filma, Selada Air, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Quaker Instant Oatmeal, Tomat Merah, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Putih Bubuk, Telur, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Middag: WRP Lose Weight, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Golden Farm Corn Kernel, Rose Brand Tepung Tapioka. Snacks/Annat: Soyjoy Crispy White Macadamia, Pepaya. mer...
|
|
 Kommentarer
20 okt 20 av medlem: yastyust
|
20 okt 20 av medlem: yolandaily
|
20 okt 20 av medlem: aii bohaayy94
|
Maaf baru nulis..
Dada ayam fillet potong tipis
Oat merah tambah bubuk2 (baput, kunyit, kaldu jamur, merica)
Telur (kuning+ putih)
Ayam balur telur trus dibalurkan tepung oat..
Diamkan sebentar kemudian panggang di atas teflon diolesi minyak ( sy pake minyak goreng 5ml, dioles sabut bila perlu)
Kemudian panggang api kecil-sedang sampe matang..
Dan jadi deeh..😊💪
Sambal sy cuma 40 kalori..krn baput 10gr, bamer 5 gr, cabe merah+rawit 5gr, tomat 30gr, tambah gulgar+kaldu jamur.stelah diblender, lgsg di oseng tanpa minyak smp sat..
21 okt 20 av medlem: amalia_amalia
|
Aku barusan bikin ngga tak kasih telur oat'nya ngga nempel di ayamnya 😂😂
21 okt 20 av medlem: yastyust
|
sambelnya bahannya apa apa aja kakk?
21 okt 20 av medlem: jeonfah
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
amalia_amalia 's vikthistorik
|